С наступлением весны мы чувствуем, что настроение улучшается, хочется влюбиться и непременно быть счастливым. Но для школьников весна – период активной подготовки к экзаменам и контрольным работам, а это, в той или иной степени стресс. 8 апреля 2016 года на базе Центра «Домашний очаг» было проведено профилактическое мероприятие на тему «Стресс и его последствия». Специалисты отделения профилактики безнадзорности несовершеннолетних в ходе беседы познакомили учащихся МОУ СОШ № 2 с понятием «стресс», его влиянием на организм и психику человека, определили пути адаптивной стратегии поведения в стрессовых ситуациях, познакомили детей с упражнениями на расслабление, обучили навыкам саморегуляции. В ходе мероприятия ребята проверили свой уровень стрессоустойчивости и получили от педагога практические советы и рекомендации.
Профилактика стресса:
- Дыхательная гимнастика “Выдыхаем - стресс”. Сесть на стул, руки на коленях. Делаем выдох через губы, пауза, вдох через нос. Воздух должен выйти упругой, плотной струей, плечи при этом не двигаются, щеки не раздуваются. Упражнение делать в течение 5 минут 8-10 раз в день в течение месяца.
- Антистрессовая точка – в центре внутренней части подбородка. Надавливать большим пальцем правой руки, если у человека стрессовое состояние.
- Точка от невроза – в центре линии, соединяющая верхние точки ушных раковин. Там есть теменная яма, массируйте ее, если невроз и головные боли.
- Зона экзаменационного невроза – во внутренней поверхности предплечья: на 3 пальца выше от локтевой складки. Ее массаж снимает предэкзаменационные напряжения, предстартовое волнение. Массаж выполняйте сильными, но не грубыми движениями. 9 раз по часовой стрелке и столько же обратно в течение 3-4 минут.
- Аскорбиновая кислота (витамин С) помогает противостоять стрессу.
- Карандаш от нервных стрессов. Перекатывать на ладони карандаш с гранями. Это успокоит нервную систему, т.к. нервные окончания на пальцах связаны с мозгом: а прилив крови к пальцам способствует снятию напряжения: физическому здоровью.
- Снимает усталость стакан чая с молоком и ложкой меда; стакан настоя мяты. От мозгового переутомления: ежедневный прием по дольке чеснока в течение 2 недель, в год 2 курса.
Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.
Социальный педагог отделения профилактики безнадзорности несовершеннолетних Центра «Домашний очаг» Елена Щербинина
